太极养生

太极拳——春季养生的首选

立春之后,乍暖还寒。春季是万物萌生的季节,亦是养生的好时机!过了一个冬季,因为长时间缺乏运动,有没有发现自己发福了呢,曾经的老毛病又犯了没?

我们要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调理,使春阳之气得以宣达。在春季时节,做好养生保健,可以为一整年的健康打下基础。那么春季养生,怎么可以少了太极呢。



春季养肝为首
春季养肝为首,一年四季春为首,五脏春季肝当令。故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

按照中医的“天人相应”理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,打太极拳对肝的养护有很好的效果。因为太极拳速度缓慢,动作柔和,可以改善呼吸系统,促进体内血液回流,加快新陈代谢。




春季练拳调“阴阳”

春季练习太极拳可顺应春季气候特征,能在心神意念、拳势动作、武德蕴藏等方面达到事半功倍的效果。心意合一顺应季节变化太极拳是内家拳,强调心意合一。

春季练拳应如万物生发一样,保持心情舒畅、愉悦。习练太极拳时,身体放松,心神意念也放松开来。意念中使天、地、人密切相连,达到天人合一、心气相应。一呼一吸,一开一合气劲鼓荡,心息相应,息息归根,生生不息。



拳势动作开创生机

春季是蕴藏生机,生命旺盛的时节。万物欣欣向荣,“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。 

拳势动作顺应自然,以应春生之气,拳架舒展大气。以形体动作带动气血圆满顺活,流而不腐,通过运动走劲排毒养颜,萌发新生,使身心内外焕然一新。




武德更蕴春生之道

春意盎然之时练太极拳,更能使人德艺兼修,德艺互根,德高才艺精,规避阴阳失和违逆春生之道而发生疾病,更能够平心静气养肝益志,培养浩然正气顺应春生之道,保障夏长之气充足,使病痛防患于未然。


太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来。

首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。另外,身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程。

大家切忌急于求成。