太极拳学习

太极拳里“三字经”,简单有趣学太极!


太极拳,稳重心,初学步,后学身;
先练形,再用心,意气劲,渐追寻。

弓坐腿,中规矩;虚实变,贵自然。
腹松净,头顶悬,肘节坠,尾椎垂。

含勿过,莫耸肩;呼吸气,沉丹田。
步如猫,形如鹘,上下随,内外合。





气应敛,神宜舒。盘架子,功问己;
习推手,练双人;先在心,后在身。

心为令,气为旗,神主帅,身驱使。
身虽动,心犹静,意不断,势相连。

其根脚,发于腿,主宰腰,劲顺遂。
松非松,柔化功;展未展,却松容。
彼不动,己不动;彼微动,己先动。





务知己,养吾气;及知人,引落空,
无不及,随曲伸,气未到,意先吞;
意气君,骨肉臣。若中庸,理为一,
立平准,气势腾。练千遍,义自见,
少理论,勤实践。研修法,重桩功。

三性备,涵其中。首健身,略铺陈;
正稳舒,圆缓柔,通心脉,畅血流;
下肢壮,泵力张,活肺泡,息深长,
腹内压,摩肝肠;精神爽,容颜养,
中气足,代谢强,升免疫,医道彰。






任何式,源一宗,若此法,效相同。
偏见者,贬新编,古即好,不分辨。

今传统,旧创新;世间事,日日新。
与时进,理当然。明道理,善继承,
去糟粕,取其精,再提高,更昌盛。